適応障害って？
適応障害とは、自分の置かれた環境にうまく対応することができず、不安感を覚えたり、動機がしたり、憂鬱な気分が続くことです。
初めてこの言葉を聞いたとき、環境に適応ができない＝アスペルガーやADHD等のしょうがいのことかと思いましたが、違ったようですね。
読者の方々も嫌なことがあり、落ち込まれた経験があると思いますが、それは正常な反応だそうです。適応障害は、それが度を過ぎて心身に不調をきたすことを言います。
僕の場合は、主に同僚との人間関係が原因でした。
適応障害はストレスとなる状況や出来事が明確なため、その原因から離れると症状は次第に改善されます。
…このように、悪化すると鬱やパニック・強迫性障害などにつながります。
どうやったら治るの？
適応障害は、まずは、ストレスの対象から離れて調子を整えることが大切です。十分な睡眠とバランスの取れた食事、適度な活動で、生活リズムを整えていきます。
適応障害はどのように回復していきますか？ – あらたまこころのクリニック | 名古屋市瑞穂区の心療内科・精神科 (mentalclinic.com)
具体的には・・・
職場や学校が原因であれば、休職や休学をする。
→特に、職場であれば配置転換や役職の変更、業務内容の変更をお願いする。休職を経て戻っても、自身の職場環境が改善されなければ、また再発する可能性が高いのです。
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